YOGAmobil-Alexandra Kaiser
Yoga und Entspannung in Wiesent

Aktuelles und Downloads

Aktuelles


Kursstart Yogakurse am Abend

Datum:13.01.2025

Mo 18.15, Mi 18.15 und 19.45 Uhr



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Mein kleiner Beitrag in der Septemberausgabe der dm-Kundenzeitschrift "alverde" zum Thema mentale Wechselatmung für guten Schlaf!
Eine ausführliche Anleitung findet Ihr in meinem Downloadbereich.


Downloads

wer gerade nicht zum Kurs kommen kann oder einfach so Anregungen für zuhause braucht:-)


Übungsblatt Sommer
Wirbelsäule strecken
kraftvoll und gelassen
ganz in Ruhe



Übungsblatt "mentale Wechselatmung"
Sehr hilfreich in stürmischen Zeiten ist, sich auf
den Atem zu konzentrieren und ihn bewusst zu verlangsamen.

mentale Wechselatmung



zum Anhören und Entspannen

Atembeobachtung ca. 6 min
kurze Atementspannung im Sitzen oder Liegen



den Atem beobachten und entspannen
im Sitzen oder Liegen ca. 9min


zum Anschauen